长野拥有多种包括崎岖山脉、清澈河流、茂密森林以及传统景观在内的优越地形以及风景名胜。在本文中，我们将为大家介绍其中的9处名胜风景地，以此完美展现出长野丰富的自然景观以及它们令人惊叹的美丽。

千叠敷冰斗

冰川雕刻的山谷是日本最具标志性的高山景观之一

千叠敷冰斗是一个巨大的圆锥形平原。数千年前，这里在冰川活动的雕凿下，形成了如今的高山。现在这里是高山天堂，你既可以在这里欣赏日本阿尔卑斯山的雄伟壮丽，也可以感受四季的变迁，在这里自然就在你的一呼一吸之间。

亮点

千叠敷海拔较高，这种地方一般只有经验丰富的登山者经过数小时的艰苦攀爬才能抵达。不过驹岳索道为普通观光者和业余徒步爱好者提供了另一种即轻松又可以适当活动身体的可能：索道可以直通冰斗的底部。从索道下车，人们瞬间就仿佛跌进了另一个位于云层之上的异域世界。高海拔仿佛一个放大镜，让四季的更迭变得格外明显。这里夏季（6月上旬～8月）盛开着广阔无垠的高山花朵，秋季（9月下旬～10月）金色与深红色的“海洋”流动在群山峻岭之间，冬季冰雪与岩石交织出一副色彩对比鲜明的寂静画卷。而春季，山随着冰消雪融露出了柔和的色彩，又在这幅画布上铺上了艳丽的颜色。
在冰斗的底部来一次远足，通过相机捕捉这里的全景和季节性景色是最受欢迎的活动。这里有一条规划完善的1小时路线。
这条路线以索道为起点，最后又回到索道站，沿途的美景足以铺满你的社交平台。如果你选择入住位于索道附近的千叠敷酒店，那么在夜晚千万不要忘了抬头欣赏天空。这里的夜空灿烂夺目，时常都能看到流淌其中的银河。

下栗之里

僻静山岭中的天空之城

下栗之里是一个山坡上的偏僻村庄，全村人口不足50户，以其独特的魅力而闻名。这里依山而建，坡度大约为40度，海拔800米～1000米，四周高山环绕。游客可以在欣赏少有的壮丽自然的同时，邂逅曾经的传统生活。

亮点

全村的最佳观景点莫过于“天空之里”。在这个小型观景平上可以完美鸟瞰村庄及周围群山的全景。从这里看去，下栗之里仿佛漂浮于群山之间。特别是清晨时分，云会聚集在村落下方，这种漂浮之感就更加明显了。来一次村庄散步是观察了解这里独特的农业生活、文化以及生活方式的好办法。不过千万别忘了，这里不只是景区更是当地人的家，所以在四处散步时也要注意不要打扰到居民。如果你想与当地人交流或者想尝试一下当地的美食，那么可以去当地唯一的餐馆Hanba亭。这里的工作人员都是当地的居民，而且供应的食物食材都是当地种植的。当地有几家旅舍可以提供住宿。

下栗之里是全年对外开放，但是Hanba亭每周四会休息，此外在当地冬季11月下旬～4月中旬也会对外停止营业。

上高地

充满原始气息的山谷，名副其实的“日本阿尔卑斯山的宝

上高地拥有令人敬畏的自然之美，这里也生动展现了日本自然的丰富。这处壮丽的山谷坐落在高耸的穗高山脉脚下，沿着清澈碧绿的梓川蜿蜒穿过原始森林。山谷全长18公里，海拔1500米。这里远离繁华都市中心，可以让人们在这里洗涤身心，感受自然。

亮点

步行探索上高地是全面了解这里的绝佳方式。如果只有几个小时的时间，那么可以从著名的河童桥出发，途径小梨平露营地，然后从河的另一边绕回河童桥。如果选择这条全长8公里的路线，就可以路过最容易到达的景区，穿过美丽的森林，还能沿着梓川欣赏清澈的河流。如果还有多的时间，可以尝试沿着相反的方向前往大正池，这也是摄影师最喜欢的地方。平静的池水中倒映着群山的倩影。

上高地的官方营业季节是4月27日～11月15日。其中5月下旬～6月上旬可以收获生气盎然的春季景色，7月～8月则可以看到漫山遍野的高山花卉，10月是欣赏秋色的最佳时节。冬季虽然也可以前往游玩，但只能自备装备（雪鞋等）和补给远足。

黑部大坝：立山黑部阿尔卑斯山路线

被非凡自然美景所环绕的巨大人造奇迹

这座黑部大坝是工程技术和人类努力下的奇迹。它的建造历经7年，于1963年完工。立山黑部阿尔卑斯山路线的部分路线最初就是出于运送大坝建设用材的目的建造的。之后才被加以扩建，才有了如今的面貌。现在人们可以通过阿尔卑斯路线前往大坝所在地。这座混凝土巨人既是令人惊叹的人造景观，也是日本创造力和毅力的集中体现。

亮点

黑部大坝规模宏大，不过更为宏大的却是其背后的建造过程。其建造成本超过了510亿日元，并在建造过程中有约1000万人参与。

随着对大坝的深入了解，我们对大坝的景色就有了更加深刻的感受。黑部水库就是大坝中的广阔蓝绿色水库。在欣赏大坝的风景时，请务必不要忘记同时观察大坝的上下两个方位，这样才能对大坝的全貌有一个整体的印象。一般来说，游览大坝拍摄纪念照通常只需要1、2个小时的时间。当然如果你的时间充裕，也可以选择在这里呆上一整天，还可以在周围逛逛。比如可以沿着黑部水库西岸步行1小时到达Kuroyon小屋，然后折返。途中你可以穿过一座大型吊桥，穿越美丽的桦树林。当然也可以在水库来一次30分钟的游船之旅（6月～11月中旬）。

在4月中旬～11月底时，游客可以通过阿尔卑斯山路线前往大坝地区。6月26日～10月15日时，大坝每天都会进行一次水量巨大的排水，这已经成为了游客们的打卡最爱。排水时，10吨/秒的水会从高处阀门涌出，光在水蒸气中形成了一道灿烂的彩虹。

栂池自然公园

云层之上的自然天堂，无与伦比的山间美色

栂池自然公园是一个受到特别保护的自然保护区，拥有超过100公顷的原野，深受人们的喜爱。沿着公园5.5公里长的小径漫步，沿途你会经过数个沼泽和观景点。每个沼泽和观景点都生长着独特的高山植物。在自然公园上方1000米处，就屹立着北阿尔卑斯山，仿佛这座自然公园的绝妙背景布。

亮点

为了应对这片条件恶劣的原野，随着季节改变会生长出不同种类的高山植物，因此公园成了观察季节变化的绝佳场所。这里的冬季十分漫长，不但寒冷而且光照不足，积雪更是高达6米。但随着春季气候变暖，光照增加，融化的积雪促进了山芹菜和卷心菜的生长。这些盛放着山芹菜白色花朵的田野，会在6月初～中旬达到规模的顶峰。这同时也预示这绿色季节的来临。
在7月和8月，公园内种类繁多的高山植物也纷纷开花了。这里平均温度比海平面低12度，这也预示着秋季会比其他地方更早到来。当秋天来临时，这里就又大变样了。在9月下旬，栂池自然公园各处就已经换上了红橙黄的火热色调。

自然公园被楠川一分为二。如果时间有限，可以沿公园中的木板路前进。这条路线会路过水芭蕉湿地和棉菅湿地，路线为环形，全长约2公里，全程约需1.5小时。穿过河流深入公园深处，就可以到达浮岛湿地和展望湿地。从这里你可以将终年积雪的白马三山以及深V山谷白马大雪溪尽收眼底。前往展望湿地需要徒步走过5.5公里的路线，全程约需3.5小时。公园大门外有两个山小屋，栂池山庄和栂池Hyutte，均提供住宿。

白马山港

拥有传奇纽约面包店的优美露台

白马山港由木材和玻璃打造，是一个颇具现代化气息的观景露台。露台搭建在1300米高的山峰峰顶，让这里拥有了欣赏横跨山谷的北阿尔卑斯山雄伟景色的完美视角。同时这里也是一家面包店的所在地，除面包外，还供应新鲜的咖啡、甜点、三明治、汤以及生啤。自2018年秋季开业以来，白马山港广受当地居民和游客的喜爱。

亮点

白马山港拥有白马最佳的观景视角。观景台本身由柱子支撑，玻璃地面让上面的游客有漂浮之感，360度的美景一览无遗。更特别的是，它将露台美景与美味面包店做结合；这家面包店是纽约品牌The City Bakery的标志性商店，成立于1990年代初期的曼哈顿。从2013年开始，该品牌开始进驻日本市场。

白马山港四季景色都令人惊叹，但当地人最自豪的还数从这里看到的岩岳“三段红叶”景色。三段红叶是指秋季时由于海拔差异，山麓是绿色树林，山坡红叶遍布，而山顶是皑皑白雪的奇幻景色。在秋高气爽的清晨，伴随着热气腾腾的咖啡和巧克力饼干，欣赏“三段红叶”的美景，这种感受真的笔墨难以形容。如果结合冬季滑雪或者夏季数十种活动安排，甚至可以在这里呆上一整天。

户隐神社和镜池

坐落于迷人自然风光中的神圣神社

户隐这一名字来源于户隐山，既可以指该地区锯齿状的岩石山脊，也可以指当地村庄。同时还指当地掩藏于森林中的5座神社。这5座神社分为3个建筑群，统称为户隐神社。户隐神社是日本最重要的宗教遗迹之一，拥有悠久而迷人的历史。它的历史可以追溯到2000年前，是日本古代神话中的重要舞台之一。除了这里的神社在日本文化中的崇高地位和激动人心的起源传说以外，这里还是一个充满了自然风光的地方。

亮点

作为游客，肯定希望直接访问户隐神社中最重要的奥社。实际上，这5座神社的规模和外观大致相同，但最后2公里的道路只能步行通过。在路线中途伫立着一扇美丽的红色大门，名为随神门。大门附近的参拜道两旁整齐地排列着数百棵巨型雪松，据说它们的树龄都已经超过400年了。走过这条绿色参道时，人们都会不由自主地对自然的力量产生敬畏之心。同时这条参道也为户隐五社增添了神秘而圣洁的气息，令人难以忘怀。在参观完奥社之后，你可以沿着另一段路线徒步穿过森林，到达美丽的镜池。景如其名，在无风的日子里这里的池水如同一面镜子，倒映着周围的美景。无论是户隐山高耸的山巅还是四周茂密的山林，都完美地收进了这面镜子中。

户隐全年对外开放，但冬季时由于降雪量大，如果没有雪鞋，有些地方特别是奥社可能很难到达。

长峰山

山峰风景宜人，可以将安昙野和阿尔卑斯山的壮丽景色尽收眼底

北阿尔卑斯山的崎岖地形和占地辽阔的葱郁平原吸引了众多游客的目光，因此这座位于东部的山脉经常被忽视也就不足为奇了。但是在这座不起眼的山脉中，却隐藏着一个瑰宝。这就是拥有无与伦比的全景视角，高933米的长峰山。

亮点

长峰山的最大亮点莫过于其得天独厚的观景视角。从这里望去，点缀着河流、稻田和住宅的平原与前方的高山遥相呼应。长峰山大部分地区都是森林，但在山顶处有一片整齐草地，上面有一个大型艺术雕像，以及一个观景台。草地斜坡略微向下倾斜，延伸至滑翔伞跑道。在天晴晴朗的时候，当地的滑翔伞运动员会从这里起飞，翱翔在安昙野的上空。草地非常适合全家野营，孩子和宠物都可以在这里尽情享乐。
同时长峰山还是一处不错的日落观景点。因为这里面朝西面，你可以在这里看着太阳缓慢下落到阿尔卑斯山的后面。当然你也可以在山顶观看群山和朝霞。至于晚上，还能看到云海和云海掩映下城市的星星点点。总之，在这里的任何时间都是美好的。

长峰山的最佳游览时间是4月中旬～下旬。因为可以同时看到山中盛放的樱花和远处白雪皑皑的阿尔卑斯山。

信浓町森林浴

拥有着美丽景色的森林浴中心

信浓町拥有多个包含火山地形的黑姬高原、苗名瀑布和广阔野尻湖在内的自然地形，这些地形都分别展现着当地的美丽。几个世纪以来，这里凭借其美色吸引了大量游客、作家、思想家和居民。不但如此，信浓町还拥有古老的森林，这里也是实行森林浴疗法的绝佳场地。

亮点

与大多数人眼中的人口密集大都市的印象相反，日本其实是一个多山多林的国家。即使在森林砍伐频繁的现代，这里的仍有2/3的土地被森林所覆盖，覆盖率是全球平均水平两倍多。日本人对自然的敬畏和联系令人印象深刻，这一点在信浓町小镇上也可以得到印证。信浓町景色优美、物种丰富的森林对如今风靡全球的森林浴和森林疗法影响深远。

森林疗法的核心是在唤醒人们感官的同时放松身心，舒缓压力，从而达到缓解疲劳疼痛，甚至改善整体健康状况的目的。目前信浓町丰富的森林资源已被广泛用作这一疗法的实践与研究基地。也因此，许多森林疗法的指导原则和技术时间标准都是在这里创立的。这里是尝试森林浴的最佳地点。

信浓町通过“愈之森”计划为希望体验森林浴的人提供小组或1对1指导课程。课程种类丰富，课程语言可以选择日文或者英文，时长为半天或1天不等。

森林疗法全年都可体验，不过冬天时需要穿着雪鞋。同时信浓町的工作人员也非常乐意帮助旅客制定个人旅游目标、旅行季节以及与天气适宜的旅行路线。

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