长野，户外活动的天堂，当之无愧的日本冒险之都。在长野县境内，随处可见让人心驰神往的户外活动。今天我们将要为你着重介绍其中的5项户外活动。内容涵盖徒步远足、自行车、滑雪、雪鞋行走和搭索道赏美景等活动，适宜季节和活动强度任君挑选。

八岳徒步

徒步穿越辽阔的森林，攀登崎岖陡峭的山峰，将壮丽景色尽收眼底。

相信很多人都对日本的阿尔卑斯山脉有所耳闻，但是不太了解八岳。八岳的海拔近2900米，在这里你可以享受日本阿尔卑斯山脉和富士山360度全方位的完美视角。同时这里也拥有足以与阿尔卑斯山媲美的，日本首屈一指的山地游乐场。在这里，可以根据自身情况挑选各式各样的活动项目。从1日轻松森林徒步，到耗时多日的艰险登山，各种行程规划应有尽有。

当地信息

诹访地区/茅野市

八岳位于日本本州中部地区，横跨长野县与其东侧的山梨县，距松本南部约20公里。八岳山脉绵延不绝，总长约20多公里，北至蓼科，南达权现山。

八岳是八岳中信高原国定公园的一部分。作为经过认证的国家公园景区的一部分，其景色的秀丽由此可见一斑。不过因为景区规模较小，目前由县政府管理。景区内保存完好的原始森林和崎岖山脊，为我们精彩的冒险奠定了基础。

八岳其实并不是某一座山的名字，而是指这里的八座山岳。不过实际上这里有超过20座山峰！

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南八岳

八岳的南部山脉岩石山脊连绵不断，数座高大山峰紧密相连，景色雄伟壮丽。其中的最高峰为赤岳，海拔高达2899米。如果你酷爱登山，又或者想全方位欣赏日本阿尔卑斯山脉和富士山的美景，这里是你的绝佳选择。

推荐路线：1晚两天的往返路线，全程较为艰难。以八岳的美浓户口登山口为起点，依次攀登南八岳中海拔最高的4座山峰（硫黄岳、横岳、赤岳和阿弥陀岳），这其中海拔最低的山峰也高达2760米。点击下面的链接，了解该路线的详情，相信能给你一些有用的参考。

Yamakei Hike in Japan - 南八岳往返路线：硫黄岳、横岳、赤岳&阿弥陀岳

北八岳

北八岳山脉整体较为平缓，山峰分布相对较疏，群山之间是成片的美丽森林。这个地区的徒步难度较低，适合悠闲散步。不过如果想要登顶，仍然需要艰险的跋涉。北八岳的魅力之一就是宁静的白驹池和四周神秘的苔藓森林。

推荐路线：1日徒步旅行，全程较为轻松。从麦草岭出发，前往白驹池，绕湖穿行过原始森林后攀登至一处展望点，并登顶附近的山峰，最后返回起点。这个路线非常适合拍照放松。点击下面的链接，了解该路线的详情介绍。

Yamakei Hikes in Japan - 北八岳往返路线：白驹池和高见石

搭乘驹岳索道

搭乘日本的第一条索道，前往迷人秀丽的高山峡谷

日本的阿尔卑斯山脉以其令人难以置信的美丽，吸引了大量日本乃至全球的徒步爱好者。山峰景色壮阔迷人。不过在欣赏到这样的美景之前，人们必须经过一段艰难的跋涉。而长野中部的驹岳索道则提供了一种可能。搭乘索道可以快速到达海拔达2600米的壮丽冰川山谷，既免去了长途跋涉的疲惫劳累，又可以欣赏到世间少见的风景。

地区信息

上伊那郡/驹根市

驹岳索道位于日本阿尔卑斯三大山脉之一的中央阿尔卑斯山脉。中央阿尔卑斯山脉屹立于长野中南部的伊那谷之上，位于驹根市境内。

搭乘索道可以便捷地到达千叠敷冰斗处。这是一个碗形的盆地，四周被中央阿尔卑斯山高耸的山脉环绕。由于数万年前的冰层活动才造就了如今这令人惊叹的奇景。曾经的冰层已经消失，如今这里是高山植物的天堂，还是最具地标性的山景之一。随着索道的建立，游客们不管是将这里作为旅途中的一站还是最终的目的地，都可以收获到满满乐趣。

活动信息

正如索道官方网站的描述："450秒的空中冒险"，搭乘缆车，将变化的景色尽收眼底是一次独特而愉快的体验。来坐上索道"起飞"吧，收获一份难忘的旅行记忆。

驹岳索道全长2千米，建于1967年，是日本第一条山地索道。目前驹岳索道仍是日本攀升高度最大的索道（950米～2612米）。索道车厢内四周都装设观景窗，使得乘客可以从各个角度欣赏山间的完美景色。到达千叠敷站后，在踏出车厢的瞬间，你就会震撼于冰斗与阿尔卑斯山的壮丽。
选择搭乘驹岳索道的乘客中，有一些是将千叠敷当作此行的目的地，还有一些则是以此为起点攀登木曾驹岳及其余中央阿尔卑斯山主要山峰。

观光

如果将这里作为观光目的地，那么这将是一次非常轻松的旅程。索道千叠敷站四周的道路都较为平坦，环形观光路线全长1千米，约需要1小时。每逢夏季，这里就会成为花的海洋。而且这里的四季都各有魅力。你可以在千叠敷官方网站上找到一张精美的手绘地图，查看当地两个主要景点的照片，甚至还可以看到一个关于当地高山植物花卉的图册。相信这些都会让你对这里的景色产生一些更为具体的印象。大多数游客会在返程前前往千叠敷酒店享用午餐。

驹岳索道 - 千叠敷冰斗徒步旅行

登山

更有徒步旅行者会搭乘索道以便前往冰斗中的山路，由此攀登海拔达2956米的木曾驹岳，这也是中央阿尔卑斯山的最高峰。根据个人情况以及当日路况，登顶需3～5小时。如果你计划登顶，那么一定要尽早出发，并携带必要的服装和装备。同时，你也可以在驹岳索道的官方网站中找到详细登山路线以及推荐的装备清单、注意事项等信息。

驹岳索道 - 木曾驹岳

小谷村雪鞋行走

亲身体验被数米厚积雪覆盖的田园

没有比雪鞋行走更能欣赏日本雪景的游览方式，也没有比小谷村更适合雪鞋行走的地方了。小谷村可谓是冬季仙境的完美缩影。在每年1、2月的雪季，这里的地面积雪厚度将超过2米。村庄四周环绕着群山，森林覆盖率达80%。再加之这里的海拔差异较大，拥有多条宁静的小径。众多因素加在一起，造就了这里令人惊叹的雪色风光，也确保了游客们有充足的机会探索这里的原始自然区域。

地区信息

北阿尔卑斯山脉/小谷村

小谷村位于长野的最北端，与新泻县接壤，毗邻人气极高的滑雪胜地白马村。西有中部山岳国立公园，东临妙高户隐国立公园，风景如画美不胜收。

从地理位置上而言，这里位于日本海和日本北阿尔卑斯山脉之间，受到西伯利亚冷空气的影响，冬季降雪丰富。其实，这里也正位于日本最大积雪区之一的中部区域。

活动信息

你可以在小谷村探索雪鞋行走的无限可能。如果你只打算在酒店周围或某一地区尝试雪鞋行走，那自助行走也许是个不错的选择。不过如果你想探索更远的区域，建议找一位当地的导游。他们对这个地区非常了解，可以帮助你合理规划路线。

自助雪地行走

你可以在小谷村当地的一些滑雪设备租赁店中租到合适的雪鞋和滑雪杖。这其中最有名的店当属栂池高原的内川Sports和Arai Sports。不设目的地的四处闲逛其实能给旅途增添许多意想不到的乐趣，不过如果你想查找一些推荐景点，那么你可以参考下面的几个：

Cortina Wonder Village

栂池Wood Chip Road是一片静谧的森林地区，位于栂池高原和白马乘鞍滑雪场之间。夏季时这里有两条独立的路线，路线A长1.5千米，路线B长1千米，两条路线都会穿过茂密的森林。不过到了白雪皑皑的冬季，所有的路径都被掩盖在了雪中。这也为我们打开了探索的大门。虽然这个地区规模较小，而且路线沿途两侧都被堵住了去路，但非常容易偶遇野生动物。

Cortina Wonder Village

这里毗邻Cortina's Green Plaza酒店，提供包括雪橇、雪地履带车和雪鞋行走等一系列冬季活动项目。这里的雪鞋是被称为"Kanjiki"的传统手工木制雪鞋。附近的地形大多较为平坦，坡度较小，非常适合漫无目的的闲逛。当然你也可以选择参加一种名为"point rally"的活动，寻找隐藏在树林中的编号标牌和其他惊喜。

和导游一起进行的雪鞋行走

和导游一起进行雪鞋行走是充分感受小谷村美色的最佳方式。村中多条路线的目的地都可以让你远离附近滑雪场的喧嚣拥挤，安逸悠闲地欣赏当地的自然风光。你既可以前往高山高原、视角完美的山口，将美景尽收眼底；也可以前往冰冻湖泊或者当地农户的小型聚居点等。每次的旅行路线由导游根据当天的天气和雪况决定。

位于白马的Evergreen Outdoor Center可以为游客提供最可靠的雪鞋行走英语导游服务。如果你会日语，或者愿意选择一位英语能力稍欠佳的导游，那么你就可以有更多选择了。比如小谷户外俱乐部或是小谷旅游局都可以为你介绍一些当地的导游。

滑翔在志贺高原的雪道

在日本规模最大海拔最高的滑雪胜地尽享滑雪的乐趣吧，单板双板任君选择

"粉雪"即松软的雪，深得滑雪爱好者的喜爱。日本素有粉雪天堂的美誉，每年冬天都有数不尽的滑雪爱好者前来享受滑雪乐趣。滑过厚厚的粉雪，在拐角划出完美的弧线，一定会让滑雪爱好者们心满意足。在日本有超过500个滑雪胜地，它们散布在日本各地。不过就算在数量如此庞大的滑雪胜地中，志贺高原也能让人刮目相看。志贺高原由18个区域组成，每个地区之间由缆车、小路以及免费的摆渡车相连，各区域之间缆车券可以通用。志贺高原是日本最大的滑雪胜地，非常适合冬季度假。

地区信息

北信地方/山之內町

志贺高原位于山之内町境内，在长野市的东北方向，距离约40公里。同时这里也是上信越国立公园的一部分。上信越国立公园的领地范围横跨群马、长野和新泻。

单从"志贺高原"其名就可看出这里地理位置较高。雪道的海拔从1340米到2307米不等。这样的海拔差异也确保了这里从12月中旬至次年5月底都可以拥有充足高质的积雪。

活动信息

日本的滑雪场数量众多，同时大部分的规模都相对较小。这也许可以让游客体验到众多地方的氛围和魅力。同时这也凸显出志贺高原的特别之处。你可以在这里享受各种类型的雪道，还可以尽情感受当地滑雪小镇的风情。

如果和其他地方的滑雪场相比，志贺高原的规模也许并不算突出，但在日本绝对是数一数二的。志贺高原的18个滑雪区共有60多条缆车，90多条雪道。雪道的距离加起来超过80公里。这大大超出了1日甚至周末2日的滑雪需求。也因此这里成为了长假旅人们的最爱。

每个滑雪场对于初学者、中级和高级雪道的划分都有些不同。大致而言，是按照17%、37%和46%的坡度划分的。其中，诸如一之濑山之神、Tannen之森Okojo、莲池、丸池、横手山及涩峠等滑雪场超过一半都是初学者雪道，几乎没有高级雪道，十分适合家庭出游的滑雪者。而奥志贺高原及寺小屋区域则拥有超过70%的中高级雪道。这里可以满足你所有的滑雪出行要求。

虽然滑雪是这里的主要项目，但其实你也可以在志贺高原享受其他的活动乐趣。比如非常受欢迎的一日游行程中，就有观看雪猴温泉浴及雪地摩托等项目。

在斑尾的Grave Giro Bike Park中骑行驰骋

在斑尾岛的新近开园的公园中，骑自行车感受种类繁多的地形，探索丰富多彩的景色。

一直以来，长野都是适合自行车骑行的胜地。自行车是最受欢迎的两轮交通工具，但山地自行车运动的普及还需经历一个时间段。伴随着各地骑行路线的修建，山地自行车运动的受众在稳步上升。Gravel Bike是一种新型的公路车，融合了山地自行车和公路自行车的特点，能够适应更多的地形。2020年斑尾岛为促进越野自行车运动的发展，对外开放了Giro Gravel Bike Park境内的Gravel Bike专用道路。这个具有前瞻性的公园正在通过努力降低Gravel Bike骑行的门槛，增添其趣味性。

地区信息

北信地方/饭山市

斑尾高原滑雪场位于饭山市西部，在长野县与新泻县的交界处。滑雪场海拔910米～1350米，其中Giro Gravel Bike Park占据了滑雪度假区的部分区域。随着北陆新干线的通车，使得这里的交通变得前所未有的便捷。从长野站搭乘新干线仅需10分钟就可以到达饭山。从饭山站搭乘30分钟巴士即可到达斑尾。

活动信息

Gravel Bike骑行的概念非常简洁明了，就是希望能将大家的骑行路线从公路拓展到泥土地和砾石路上。和精于陡峭山路的山地自行车相比，Gravel Bike选择了避开极端地势兼顾多种地形。这种自行车的核心理念在于引导人花更多时间探索、欣赏自然。

iro Gravel Bike Park其实还在建设中，计划在未来几年内修建更多的骑行道路。不过目前已建好的路段已经吸引了从初学者到老手等各种阶段的爱好者们了。园中所有的道路都是专为Gravel Bike骑行而建，园方希望所有人都能在这里感受到乐趣。公园的开放时间是7月初～10月底，游客需要支付全天的入场费。既可以选择自行携带个人自行车，也可以在酒店租赁。租赁时可选择专业山地自行车和电动自行车。

小径

目前园内已有3条小径对外开放，其中一条位于园外，可以作为旅程的一部分。关于这3条小径的简要说明如下：

SS2

SS2是一条入门级骑行道，适合儿童及初学者。在这里你几乎可以毫无风险地享受在砾石路上骑行的乐趣。道路为环形小径，全长700米，其中海拔起伏为400米。适合那些在斑尾高原露营地中露营，又希望能找到一些额外的娱乐项目的家庭出游者。

SS1

SS1是对于SS2的升级。适合那些已不满足于SS2道路的人。这是一条成熟的越野路线，地形高低起伏不平，会穿过森林前往滑雪场。这是一个提升骑行技术，享受环行乐趣的好选择。

SS3

这条小径适合中高级骑手。它的起点位于露营地的中心，在经过短暂的爬升后，随之而来的是长达700米的蜿蜒下坡路，最终进入滑草场一侧。这条小径沿途视野开阔，转弯繁多，在这里骑行可以得到类似过山车一般的有趣体验。

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