長野，戶外活動的天堂，當之無愧的日本冒險之都。在長野縣境內，隨處可見讓人心馳神往的戶外活動。今天我們將要為你著重介紹其中的5項戶外活動。內容涵蓋徒步遠足、自行車、滑雪、雪鞋行走和搭纜車賞美景等活動，適宜季節和活動強度任君挑選。

八岳徒步

徒步穿越遼闊的森林，攀登崎嶇陡峭的山峰，將壯麗景色盡收眼底。

相信很多人都對日本的阿爾卑斯山脈有所耳聞，但是不太了解八岳。八岳的海拔近2900公尺，在這裡你可以享受日本阿爾卑斯山脈和富士山360度全方位的完美視角。同時這裡也擁有足以與阿爾卑斯山媲美的，日本首屈一指的山間遊樂場。在這裡，可以根據自身情況挑選各式各樣的活動項目。從1日輕鬆森林徒步，到耗時多日的艱險登山，各種行程規劃應有盡有。

當地資訊

諏訪地區/茅野市

八岳位於日本本州中部地區，橫跨長野縣與其東側的山梨縣，距松本南部約20公里。八嶽山脈綿延不絕，總長約20多公里，北至蓼科，南達權現山。

八岳是八岳中信高原國家公園的一部分。作為經過認證的國家公園景區的一部分，其景色的秀麗由此可見一斑。不過因為景區規模較小，目前由縣政府管理。景區內保存完好的原始森林和崎嶇山脊，為我們精彩的冒險奠定了基礎。

八岳其實並不是某一座山的名字，而是指這裡的八座山岳。不過實際上這裡有超過20座山峰！

活動資訊

南八岳

八岳的南部山脈岩石山脊連綿不斷，數座高大山峰緊密相連，景色雄偉壯麗。其中的最高峰為赤岳，海拔高達2899公尺。如果你酷愛登山，又或者想全方位欣賞日本阿爾卑斯山脈和富士山的美景，這裡是你的絕佳選擇。

推薦路線：兩天一夜的往返路線，全程較為艱難。以八岳的美濃戶口登山口為起點，依次攀登南八岳中海拔最高的4座山峰（硫黃岳、橫岳、赤岳和阿彌陀岳），這其中海拔最低的山峰也高達2760公尺。點擊下面的連結，了解該路線的詳情，相信能給你一些有用的參考。

Yamakei Hike in Japan - 南八岳往返路線：硫黃岳、橫岳、赤岳&阿彌陀岳

北八岳

北八嶽山脈整體較為平緩，山峰分佈相對較疏，群山之間是成片的美麗森林。這個地區的徒步難度較低，適合悠閒散步。不過如果想要登頂，仍然需要艱險的跋涉。北八岳的魅力之一就是寧靜的白駒池和四周神秘的苔蘚森林。

推薦路線：1日徒步旅行，全程較為輕鬆。從麥草嶺出發，前往白駒池，繞湖穿行過原始森林後攀登至一處展望點，並登頂附近的山峰，最後返回起點。這個路線非常適合拍照放鬆。點擊下面的連結，了解該路線的詳情介紹。

Yamakei Hikes in Japan - 北八岳往返路線：白駒池和高見石

搭乘駒岳空中纜車

搭乘日本的第一條空中纜車，前往迷人秀麗的高山峽谷

日本的阿爾卑斯山脈以其令人難以置信的美麗，吸引了大量日本乃至全球的徒步愛好者。山峰景色壯闊迷人。不過在欣賞到這樣的美景之前，人們必須經過一段艱難的跋涉。而長野中部的駒岳空中纜車則提供了另一種可能。搭乘空中纜車可以快速到達海拔達2600公尺的壯麗冰川山谷，既免去了長途跋涉的疲憊勞累，又可以欣賞到世間少見的風景。

地區資訊

上伊那郡/駒根市

駒岳空中纜車位於日本阿爾卑斯三大山脈之一的中央阿爾卑斯山脈。中央阿爾卑斯山脈屹立於長野中南部的伊那谷之上，位於駒根市境內。

搭乘空中纜車可以便捷地到達千疊敷冰斗處。這是一個碗形的盆地，四周被中央阿爾卑斯山高聳的山脈環繞。由於數萬年前的冰層活動才造就了如今這令人驚嘆的奇景。曾經的冰層已經消失，如今這裡是高山植物的天堂，還是最具地標性的山景之一。隨著空中纜車的建立，遊客們不管是將這裡作為旅途中的一站還是最終的目的地，都可以收穫到滿滿樂趣。

活動資訊

正如空中纜車官方網站的描述：「450秒的空中冒險」，搭乘纜車，將變化的景色盡收眼底是一次獨特而愉快的體驗。來坐上空中纜車「起飛」吧，收穫一份難忘的旅行記憶。

駒岳空中纜車全長2千公尺，建於1967年，是日本第一條山中空中纜車。目前駒岳空中纜車仍是日本攀升高度最大的空中纜車（950公尺～2612公尺）。纜車車廂內四周都裝設觀景窗，使得乘客可以從各個角度欣賞山間的完美景色。到達千疊敷站後，在踏出車廂的瞬間，你就會震撼於冰斗與阿爾卑斯山的壯麗。
選擇搭乘駒岳空中纜車的乘客中，有一些是將千疊敷當作此行的目的地，還有一些則是以此為起點攀登木曾駒岳及其餘中央阿爾卑斯山主要山峰。

觀光

如果將這裡作為觀光目的地，那麼這將是一次非常輕鬆的旅程。空中纜車千疊敷站四周的道路都較為平坦，環形觀光路線全長1千公尺，約需要1小時。每逢夏季，這裡就會成為花的海洋。而且這裡的四季都各有魅力。你可以在千疊敷官方網站上找到一張精美的手繪地圖，查看當地兩個主要景點的照片，甚至還可以看到一個關於當地高山植物花卉的圖冊。相信這些都會讓你對這裡的景色產生一些更為具體的印象。大多數遊客會在返程前前往千疊敷酒店享用午餐。

駒岳空中纜車 - 千疊敷冰斗徒步旅行

登山

更有徒步旅行者會搭乘空中纜車以便前往冰斗中的山路，由此攀登海拔達2956公尺的木曾駒岳，這也是中央阿爾卑斯山的最高峰。根據個人情況以及當日路況，登頂需3～5小時。如果你計劃登頂，那麼一定要儘早出發，並攜帶必要的服裝和裝備。同時，你也可以在駒岳空中纜車的官方網站中找到詳細登山路線以及推薦的裝備清單、注意事項等資訊。

駒岳空中纜車 - 木曾駒岳

小谷村雪鞋行走

親身體驗被數公尺厚積雪覆蓋的田園

沒有比雪鞋行走更能欣賞日本雪景的遊覽方式，也沒有比小谷村更適合雪鞋行走的地方了。小谷村可謂是冬季仙境的完美縮影。在每年1、2月的雪季，這裡的地面積雪厚度將超過2公尺。村莊四周環繞著群山，森林覆蓋率達80%。再加之這裡的海拔差異較大，擁有多條寧靜的小徑。眾多因素加在一起，造就了這裡令人驚嘆的雪色風光，也確保了遊客們有充足的機會探索這裡的原始自然區域。

地區資訊

北阿爾卑斯山脈/小谷村

小谷村位於長野的最北端，與新潟縣接壤，毗鄰人氣極高的滑雪勝地白馬村。西有中部山岳國立公園，東臨妙高戶隱國立公園，風景如畫美不勝收。

從地理位置上而言，這裡位於日本海和日本北阿爾卑斯山脈之間，受到西伯利亞冷空氣的影響，冬季降雪豐富。其實，這裡也正位於日本最大積雪區之一的中部區域。

活動資訊

你可以在小谷村探索雪鞋行走的無限可能。如果你只打算在酒店周圍或某一地區嘗試雪鞋行走，那自助行走也許是個不錯的選擇。不過如果你想探索更遠的區域，建議找一位當地的導遊。他們對這個地區非常了解，可以幫助你合理規劃路線

自助雪地行走

你可以在小谷村當地的一些滑雪設備租賃店中租到合適的雪鞋和滑雪杖。這其中最有名的店當屬栂池高原的內川Sports和Arai Sports。不設目的地的四處閒逛其實能給旅途增添許多意想不到的樂趣，不過如果你想查找一些推薦景點，那麼你可以參考下面的幾個：

栂池 Wood Chip Road

栂池Wood Chip Road是一片靜謐的森林地區，位於栂池高原和白馬乘鞍滑雪場之間。夏季時這裡有兩條獨立的路線，路線A長1.5公里，路線B長1公里，兩條路線都會穿過茂密的森林。不過到了白雪皚皚的冬季，所有的路徑都被掩蓋在了雪中。這也為我們打開了探索的大門。雖然這個地區規模較小，而且路線沿途兩側都被堵住了去路，但非常容易偶遇野生動物。

Cortina Wonder Village

這裡毗鄰Cortina's Green Plaza酒店，提供包括雪橇、雪地履帶車和雪鞋行走等一系列冬季活動項目。這裡的雪鞋是被稱為「Kanjiki」的傳統手工木製雪鞋。附近的地形大多較為平坦，坡度較小，非常適合漫無目的的閒逛。當然你也可以選擇參加一種名為「point rally」的活動，尋找隱藏在樹林中的編號標牌和其他驚喜。

和導遊一起進行的雪鞋行走

和導遊一起進行雪鞋行走是充分感受小谷村美色的最佳方式。村中多條路線的目的地都可以讓你遠離附近滑雪場的喧囂擁擠，安逸悠閒地欣賞當地的自然風光。你既可以前往高山高原、視角完美的山口，將美景盡收眼底；也可以前往冰凍湖泊或者當地農戶的小型聚居點等。每次的旅行路線由導遊根據當天的天氣和雪況決定。

位於白馬的Evergreen Outdoor Center可以為遊客提供最可靠的雪鞋行走英語導遊服務。如果你會日語，或者願意選擇一位英語能力稍欠佳的導遊，那麼你就可以有更多選擇了。比如小谷戶外俱樂部或是小谷旅遊局都可以為你介紹一些當地的導遊。

滑翔在志賀高原的雪道

在日本規模最大海拔最高的滑雪勝地盡享滑雪的樂趣吧，單板雙板任君選擇

「粉雪」即鬆軟的雪，深得滑雪愛好者的喜愛。日本素有粉雪天堂的美譽，每年冬天都有數不盡的滑雪愛好者前來享受滑雪樂趣。滑過厚厚的粉雪，在拐角劃出完美的弧線，一定會讓滑雪愛好者們心滿意足。在日本有超過500個滑雪勝地，它們散佈在日本各地。不過就算在數量如此龐大的滑雪勝地中，志賀高原也能讓人刮目相看。志賀高原由18個區域組成，每個地區之間由纜車、小路以及免費的接駁巴士相連，各區域之間纜車券可以通用。志賀高原是日本最大的滑雪勝地，非常適合冬季度假。

地區資訊

北信地方/山之內町

志賀高原位於山之內町境內，在長野市的東北方向，距離約40公里。同時這裡也是上信越國立公園的一部分。上信越國立公園的領地範圍橫跨群馬、長野和新潟。

單從「志賀高原」其名就可看出這裡地理位置較高。雪道的海拔從1340公尺到2307公尺不等。這樣的海拔差異也確保了這裡從12月中旬至次年5月底都可以擁有充足高質的積雪。

活動資訊

日本的滑雪場數量眾多，同時大部分的規模都相對較小。這也許可以讓遊客體驗到眾多地方的氛圍和魅力。同時這也凸顯出志賀高原的特別之處。你可以在這裡享受各種類型的雪道，還可以盡情感受當地滑雪小鎮的風情。

如果和其他地方的滑雪場相比，志賀高原的規模也許並不算突出，但在日本絕對是數一數二的。志賀高原的18個滑雪區共有60多條纜車，90多條雪道。雪道的距離加起來超過80公里。這大大超出了1日甚至週末2日的滑雪需求。也因此這裡成為了長假旅人們的最愛。

每個滑雪場對於初學者、中級和高級雪道的劃分都有些不同。大致而言，是按照17%、37%和46%的坡度劃分的。其中，諸如一之瀨山之神、Tannen之森Okojo、蓮池、丸池、橫手山及澀峠等滑雪場超過一半都是初學者雪道，幾乎沒有高級雪道，十分適合家庭出遊的滑雪者。而奧志賀高原及寺小屋區域則擁有超過70%的中高級雪道。這裡可以滿足你所有的滑雪出行要求。

雖然滑雪是這裡的主要項目，但其實你也可以在志賀高原享受其他的活動樂趣。比如非常受歡迎的一日遊行程中，就有觀看雪猴溫泉浴及雪地摩托車等項目。

在斑尾的Grave Giro Bike Park中騎行馳騁

在斑尾島的新近開園的公園中，騎自行車感受種類繁多的地形，探索豐富多彩的景色。

一直以來，長野都是適合自行車騎行的聖地。自行車是最受歡迎的兩輪交通工具，但越野自行車運動的普及還需經歷一個時間段。伴隨著各地騎行路線的修建，越野自行車運動的受眾在穩步上升。 Gravel Bike（砂礫公路車）是一種新型的公路車，融合了越野自行車和公路自行車的特點，能夠適應更多的地形。 2020年斑尾島為促進越野自行車運動的發展，對外開放了Giro Gravel Bike Park境內的Gravel Bike專用道路。這個具有前瞻性的公園正在通過努力降低Gravel Bike騎行的門檻，增添其趣味性。

地區資訊

北信地方/飯山市

斑尾高原滑雪場位於飯山市西部，在長野縣與新潟縣的交界處。滑雪場海拔910公尺～1350公尺，其中Giro Gravel Bike Park佔據了滑雪度假區的部分區域。隨著北陸新幹線的通車，使得這裡的交通變得前所未有的便捷。從長野站搭乘新幹線僅需10分鐘就可以到達飯山。從飯山站搭乘30分鐘巴士即可到達斑尾。

活動資訊

Gravel Bike騎行的概念非常簡潔明了，就是希望能將大家的騎行路線從公路拓展到泥土地和礫石路上。和精於陡峭山路的越野自行車相比，Gravel Bike選擇了避開極端地勢兼顧多種地形。這種自行車的核心理念在於引導人花更多時間探索、欣賞自然。

Giro Gravel Bike Park其實還在建設中，計劃在未來幾年內修建更多的單車道路。不過目前已建好的路段已經吸引了從初學者到老手等各種階段的愛好者們了。園中所有的道路都是專為Gravel Bike騎行而建，園方希望所有人都能在這裡感受到樂趣。公園的開放時間是7月初～10月底，遊客需要支付全天的入場費。既可以選擇自行攜帶個人自行車，也可以在酒店租賃。租賃時可選擇專業越野自行車和電動自行車。

小径

目前園內已有3條小徑對外開放，其中一條位於園外，可以作為旅程的一部分。關於這3條小徑的簡要說明如下：

SS2

SS2是一條入門級單車道，適合兒童及初學者。在這裡你幾乎可以毫無風險地享受在礫石路上騎行的樂趣。道路為環形小徑，全長700公尺，其中海拔起伏為400公尺。適合那些在斑尾高原露營地中露營，又希望能找到一些額外的娛樂項目的家庭出遊者。

SS1

SS1是對於SS2的升級。適合那些已不滿足於SS2道路的人。這是一條成熟的越野路線，地形高低起伏不平，會穿過森林前往滑雪場。這是一個提升騎行技術，享受環車道奔馳的好選擇。

SS3

這條小徑適合中高級騎手。它的起點位於露營地的中心，在經過短暫的爬升後，隨之而來的是長達700公尺的蜿蜒下坡路，最終進入滑草場一側。這條小徑沿途視野開闊，轉彎繁多，在這裡騎行可以得到類似雲霄飛車一般的有趣體驗。

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