長野擁有多種包括崎嶇山脈、清澈河流、茂密森林以及傳統景觀在內的優越地形以及風景名勝。在本文中，我們將為大家介紹其中的9處名勝風景地，以此完美展現出長野豐富的自然景觀以及它們令人驚嘆的美麗。

千疊敷冰斗

冰川雕刻的山谷是日本最具標誌性的高山景觀之一

千疊敷冰斗是一個巨大的圓錐形平原。數千年前，這裡在冰川活動的雕鑿下，形成了如今的高山。現在這裡是高山天堂，你既可以在這裡欣賞日本阿爾卑斯山的雄偉壯麗，也可以感受四季的變遷，在這裡自然就在你的一呼一吸之間。

亮點

千疊敷海拔較高，這種地方一般只有經驗豐富的登山者經過數小時的艱苦攀爬才能抵達。不過駒岳空中纜車為普通觀光者和業餘徒步愛好者提供了另一種既輕鬆又可以適當活動身體的可能：空中纜車可以直通冰斗的底部。從空中纜車下車，人們瞬間就彷彿跌進了另一個位於雲層之上的異域世界。高海拔彷彿一個放大鏡，讓四季的更迭變得格外明顯。這裡夏季（6月上旬～8月）盛開著廣闊無垠的高山花朵，秋季（9月下旬～10月）金色與深紅色的「海洋」流動在群山峻嶺之間，冬季冰雪與岩石交織出一副色彩對比鮮明的寂靜畫卷。而春季，山隨著冰消雪融露出了柔和的色彩，又在這幅畫布上鋪上了艷麗的顏色。
在冰斗的底部來一次遠足，通過相機捕捉這裡的全景和季節性景色是最受歡迎的活動。這裡有一條規劃完善的1小時路線。
這條路線以空中纜車為起點，最後又回到空中纜車站，沿途的美景足以讓你打卡打不完。如果你選擇入住位於空中纜車附近的千疊敷酒店，那麼在夜晚千萬不要忘了抬頭欣賞天空。這裡的夜空燦爛奪目，時常都能看到流淌其中的銀河。

下栗之里

僻静山岭中的天空之城

下栗之里是一個山坡上的偏僻村莊，全村人口不足50戶，以其獨特的魅力而聞名。這裡依山而建，坡度大約為40度，海拔800公尺～1000公尺，四周高山環繞。遊客可以在欣賞少有的壯麗自然的同時，邂逅曾經的傳統生活。

亮點

全村的最佳觀景點莫過於「天空之里」。在這個小型觀景平台上可以完美鳥瞰村莊及周圍群山的全景。從這裡看去，下栗之里彷彿漂浮於群山之間。特別是清晨時分，雲會聚集在村落下方，這種漂浮之感就更加明顯了。來一次村莊散步是觀察瞭解這裡獨特的農業生活、文化以及生活方式的好辦法。不過千萬別忘了，這裡不只是景區更是當地人的家，所以在四處散步時也要注意不要打擾到居民。如果你想與當地人交流或者想嘗試一下當地的美食，那麼可以去當地唯一的餐館Hanba亭。這裡的工作人員都是當地的居民，而且供應的食物食材都是當地種植的。當地有幾家旅社可以提供住宿。

下栗之里是全年對外開放，但是Hanba亭每週四會休息，此外在當地冬季11月下旬～4月中旬也會對外停止營業。

上高地

充滿原始氣息的山谷，名副其實的「日本阿爾卑斯山的寶石」

上高地擁有令人敬畏的自然之美，這裡也生動展現了日本自然的豐富。這處壯麗的山谷坐落在高聳的穗高山脈腳下，沿著清澈碧綠的梓川蜿蜒穿過原始森林。山谷全長18公里，海拔1500公尺。這裡遠離繁華都市中心，可以讓人們在這裡洗滌身心，感受自然。

亮點

步行探索上高地是全面瞭解這裡的絕佳方式。如果只有幾個小時的時間，那麼可以從著名的河童橋出發，途徑小梨平露營地，然後從河的另一邊繞回河童橋。如果選擇這條全長8公里的路線，就可以路過最容易到達的景區，穿過美麗的森林，還能沿著梓川欣賞清澈的河流。如果還有多的時間，可以嘗試沿著相反的方向前往大正池，這也是攝影師最喜歡的地方。平靜的池水中倒映著群山的倩影。

上高地的官方營業季節是4月27日～11月15日。其中5月下旬～6月上旬可以收穫生氣盎然的春季景色，7月～8月則可以看到漫山遍野的高山花卉，10月是欣賞秋色的最佳時節。冬季雖然也可以前往遊玩，但只能自備裝備（雪鞋等）和補給遠足。

黑部大壩：立山黑部阿爾卑斯山路線

被非凡自然美景所環繞的巨大人造奇跡

這座黑部大壩是工程技術和人類努力下的奇跡。它的建造歷經7年，於1963年完工。立山黑部阿爾卑斯山路線的部分路線最初就是出於運送大壩建設用材的目的建造的，之後才被加以擴建，有了如今的面貌。現在人們可以通過阿爾卑斯路線前往大壩所在地。這座混凝土巨人既是令人驚嘆的人造景觀，也是日本創造力和毅力的集中體現。

亮點

黑部大壩規模宏大，不過更為宏大的卻是其背後的建造過程。其建造成本超過了510億日元，並在建造過程中有約1000萬人參與。

隨著對大壩的深入瞭解，我們對大壩的景色就有了更加深刻的感受。黑部水庫就是大壩中的廣闊藍綠色水庫。在欣賞大壩的風景時，請務必不要忘記同時觀察大壩的上下兩個方位，這樣才能對大壩的全貌有一個整體的印象。一般來說，遊覽大壩拍攝紀念照通常只需要1、2個小時的時間。當然如果你的時間充裕，也可以選擇在這裡待上一整天，還可以在周圍逛逛。比如可以沿著黑部水庫西岸步行1小時到達Kuroyon小屋，然後折返。途中你可以穿過一座大型吊橋，穿越美麗的樺樹林。當然也可以在水庫來一次30分鐘的游船之旅（6月～11月中旬）。

在4月中旬～11月底時，遊客可以通過阿爾卑斯山路線前往大壩地區。6月26日～10月15日時，大壩每天都會進行一次水量巨大的排水，這已經成為了遊客們的打卡最愛。排水時，10噸/秒的水會從高處閥門湧出，光在水蒸氣中形成了一道燦爛的彩虹。

栂池自然公園

雲層之上的自然天堂，無與倫比的山間美色

栂池自然公園是一個受到特別保護的自然保護區，擁有超過100公頃的原野，深受人們的喜愛。沿著公園5.5公里長的小徑漫步，沿途你會經過數個沼澤和觀景點。每個沼澤和觀景點都生長著獨特的高山植物。在自然公園上方1000公尺處，就屹立著北阿爾卑斯山，像是這座自然公園的絕妙背景布。

亮點

為了應對這片條件惡劣的原野，隨著季節改變會生長出不同種類的高山植物，因此公園成了觀察季節變化的絕佳場所。這裡的冬季十分漫長，不但寒冷而且光照不足，積雪更是高達6公尺。但隨著春季氣候變暖，光照增加，融化的積雪促進了山芹菜和高麗菜的生長。這些盛放著山芹菜白色花朵的田野，會在6月初～中旬達到規模的頂峰。這同時也預示這綠色季節的來臨。
在7月和8月，公園內種類繁多的高山植物也紛紛開花了。這裡平均溫度比海平面低12度，這也預示著秋季會比其他地方更早到來。當秋天來臨時，這裡就又大變樣了。在9月下旬，栂池自然公園各處就已經換上了紅橙黃的火熱色調。

自然公園被楠川一分為二。如果時間有限，可以沿公園中的木板路前進。這條路線會路過水芭蕉濕地和棉菅濕地，路線為環形，全長約2公里，全程約需1.5小時。穿過河流深入公園深處，就可以到達浮島濕地和展望濕地。從這裡你可以將終年積雪的白馬三山以及深V山谷白馬大雪溪盡收眼底。前往展望濕地需要徒步走過5.5公里的路線，全程需約3.5小時。公園大門外有兩個山小屋，栂池山莊和栂池Hyutte，均提供住宿。

白馬山港

擁有傳奇紐約麵包店的優美露台

白馬山港由木材和玻璃打造，是一個頗具現代化氣息的觀景露台。露台搭建在1300公尺高的山峰峰頂，讓這裡擁有了欣賞橫跨山谷的北阿爾卑斯山雄偉景色的完美視角。同時這裡也是一家麵包店的所在地，除麵包外，還供應新鮮的咖啡、甜點、三明治、湯以及生啤。自2018年秋季開業以來，白馬山港廣受當地居民和遊客的喜愛。

亮點

白馬山港擁有白馬最佳的觀景視角。觀景台本身由柱子支撐，玻璃地面讓上面的遊客有漂浮之感，360度的美景一覽無遺。更特別的是，它將露台美景與美味麵包店做結合；這家麵包店是紐約品牌The City Bakery的標誌性商店，成立於1990年代初期的曼哈頓。從2013年開始，該品牌開始進駐日本市場。

白馬山港四季景色都令人驚嘆，但當地人最自豪的還數從這裡看到的岩岳「三段紅葉」景色。三段紅葉是指秋季時由於海拔差異，山麓是綠色樹林，山坡紅葉遍布，而山頂是皚皚白雪的奇幻景色。在秋高氣爽的清晨，伴隨著熱氣騰騰的咖啡和巧克力餅乾，欣賞「三段紅葉」的美景，這種感受真的筆墨難以形容。如果結合冬季滑雪或者夏季數十種活動安排，甚至可以在這裡待上一整天。

戶隱神社和鏡池

坐落於迷人自然風光中的神聖神社

戶隱這一名字來源於戶隱山，既可以指該地區鋸齒狀的岩石山脊，也可以指當地村莊，同時還指當地掩藏於森林中的5座神社。這5座神社分為3個建築群，統稱為戶隱神社。戶隱神社是日本最重要的宗教遺跡之一，擁有悠久而迷人的歷史。它的歷史可以追溯到2000年前，是日本古代神話中的重要舞台之一。除了這裡的神社在日本文化中的崇高地位和激動人心的起源傳說以外，這裡還是一個充滿了自然風光的地方。

亮點

作為遊客，肯定希望直接探訪戶隱神社中最重要的奧社。實際上，這5座神社的規模和外觀大致相同，但最後2公里的道路只能步行通過。在路線中途佇立著一扇美麗的紅色大門，名為隨神門。大門附近的參拜道兩旁整齊地排列著數百棵巨型雪松，據說它們的樹齡都已經超過400年了。走過這條綠色參道時，人們都會不由自主地對自然的力量產生敬畏之心。同時這條參道也為戶隱五社增添了神秘而聖潔的氣息，令人難以忘懷。在參觀完奧社之後，你可以沿著另一段路線徒步穿過森林，到達美麗的鏡池。景如其名，在無風的日子裡這裡的池水如同一面鏡子，倒映著周圍的美景。無論是戶隱山高聳的山巔還是四周茂密的山林，都完美地收進了這面鏡子中。

戶隱全年對外開放，但冬季時由於降雪量大，如果沒有雪鞋，有些地方——特別是奧社——可能很難到達。

長峰山

山峰風景宜人，可以將安曇野和阿爾卑斯山的壯麗景色盡收眼底

北阿爾卑斯山的崎嶇地形和佔地遼闊的碧綠平原吸引了眾多遊客的目光，因此這座位於東部的山脈經常被忽視也就不足為奇了。但是在這座不起眼的山脈中，卻隱藏著一個瑰寶。這就是擁有無與倫比的全景視角，高933公尺的長峰山。

亮點

長峰山的最大亮點莫過於其得天獨厚的觀景視角。從這裡望去，點綴著河流、稻田和住宅的平原與前方的高山遙相呼應。長峰山大部分地區都是森林，但在山頂處有一片整齊草地，上面有一個大型藝術雕像，以及一個觀景台。草地斜坡略微向下傾斜，延伸至滑翔傘跑道。在天晴晴朗的時候，當地的滑翔翼運動員會從這裡起飛，翱翔在安曇野的上空。草地非常適合全家野營，孩子和寵物都可以在這裡盡情享樂。
同時長峰山還是一處不錯的日落觀景點。因為這裡面朝西面，你可以在這裡看著太陽緩慢下落到阿爾卑斯山的後面。當然你也可以在山頂觀看群山和朝霞。至於晚上，還能看到雲海和雲海掩映下城市的星星點點。總之，在這裡的任何時間都是美好的。

長峰山的最佳遊覽時間是4月中旬～下旬。因為可以同時看到山中盛放的櫻花和遠處白雪皚皚的阿爾卑斯山。

信濃町森林浴

擁有著美麗景色的森林浴中心

信濃町擁有多個包含火山地形的黑姬高原、苗名瀑布和廣闊野尻湖在內的自然地形，這些地形都分別展現著當地的美麗。幾個世紀以來，這裡憑借其美色吸引了大量遊客、作家、思想家和居民。不但如此，信濃町還擁有古老的森林，這裡也是實行森林浴療法的絕佳場地。

亮點

與大多數人眼中的人口密集大都市的印象相反，日本其實是一個多山多林的國家。即使在森林砍伐頻繁的現代，這裡的仍有2/3的土地被森林所覆蓋，覆蓋率是全球平均水平的兩倍多。日本人對自然的敬畏和聯繫令人印象深刻，這一點在信濃町小鎮上也可以得到印證。信濃町景色優美、物種豐富的森林對如今風靡全球的森林浴和森林療法影響深遠。

森林療法的核心是在喚醒人們感官的同時放鬆身心，舒緩壓力，從而達到緩解疲勞疼痛，甚至改善整體健康狀況的目的。目前信濃町豐富的森林資源已被廣泛用作這一療法的實踐與研究基地。也因此，許多森林療法的指導原則和技術時間標準都是在這裡創立的。這裡是嘗試森林浴的最佳地點。

信濃町通過「癒之森」計劃為希望體驗森林浴的人提供小組或1對1指導課程。課程種類豐富，課程語言可以選擇日文或者英文，時長為半天或1天不等。

森林療法全年都可體驗，不過冬天時需要穿著雪鞋。同時信濃町的工作人員也非常樂意幫助旅客制定個人旅遊目標、旅行季節以及與天氣適宜的旅行路線。

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